Рецепты

Вкусные и полезные блюда с подсчитанными калориями и БЖУ

Категория: Все Завтраки Обеды Ужины Перекусы

Тип питания: Вегетарианское Веганское Пескетарианское Без глютена Без лактозы Кето Палео Низкоуглеводное

Бесплатные рецепты — открыты для всех

Карточки с зелёным значком Free доступны полностью. Остальные откроются после регистрации 7-дневного триала.

7 дней бесплатно

Перекус 8 мин

Хумус с овощными палочками

Идеальный белковый перекус для дачи и офиса: магазинный хумус, морковь, огурец и болгарский перец нарезанные палочками

287 ккал/порц.

Б: 8.8г Ж: 17.6г У: 28.8г

Перекус 8 мин

Смузи-боул с дыней, бананом и семенами чиа

Густой летний смузи-боул: медовая дыня, спелый банан, греческий йогурт и хрустящие семена чиа с мятой — заряд витаминов и омега-3

314 ккал/порц.

Б: 12.3г Ж: 4.9г У: 60.8г

Перекус 20 мин

Печёный персик с миндалём и греческим йогуртом

Тёплый летний десерт: половинки спелого персика, запечённые с мёдом и корицей, с густым греческим йогуртом и хрустящим миндалём

267 ккал/порц.

Б: 12.4г Ж: 9.9г У: 35.4г

Перекус 8 мин

Арбуз с фетой и мятой

Греческая летняя классика: сладкие кубики арбуза с солёной фетой, свежей мятой и каплей оливкового масла — освежает и насыщает

166 ккал/порц.

Б: 5.5г Ж: 10.4г У: 14.7г

Перекус 8 мин

Фруктовая тарелка: арбуз, дыня, черешня

Лёгкий летний десерт — сочный арбуз, ароматная дыня и сладкая черешня с лаймом и мятой, почти без калорий

166 ккал/порц.

Б: 3.5г Ж: 0.7г У: 41.5г

Перекус 6 мин

Ягодный смузи с черникой, малиной и мятой

Витаминная бомба: густой смузи из свежей черники, малины, банана и кефира с освежающей мятой и каплей мёда

263 ккал/порц.

Б: 8.1г Ж: 2.3г У: 56.2г

Перекус 7 мин

Греческий йогурт с черешней и мёдом

Быстрый белковый перекус: густой греческий йогурт с сочной июньской черешней, ложкой мёда, хрустящим миндалём и свежей мятой

369 ккал/порц.

Б: 23.4г Ж: 15.2г У: 38.7г

Перекус 8 мин

Салат капрезе с базиликом и бальзамиком

Классика итальянской кухни: сочные ломтики помидоров, нежная моцарелла, свежий базилик и капли бальзамического крема — три цвета флага Италии на тарелке

315 ккал/порц.

Б: 21.2г Ж: 22.3г У: 8.3г