Рецепты

Бесплатно Free

Ужин 30 мин

Тилапия на подушке из шпината

Нежное филе тилапии, запечённое на подушке из свежего шпината с чесноком и лимоном

305 ккал/порц.

Б: 46.2г Ж: 11.6г У: 6.6г

Бесплатно Free

Ужин 30 мин

Запечённая треска с лимоном

Нежная треска, запечённая в духовке с лимоном и травами.

249 ккал/порц.

Б: 33.1г Ж: 10.6г У: 5.0г

Ужин 32 мин

Запечённый морской окунь с лимоном и томатами

Нежная белая рыба, запечённая с томатами черри, лимоном, чесноком и розмарином — средиземноморский ужин в одной форме

290 ккал/порц.

Б: 33.8г Ж: 13.3г У: 9.1г

Ужин 20 мин

Стейк лосося с салатом из дыни и феты

Эффектный летний ужин: жирный лосось на гриле и неожиданное сочетание — сладкая медовая дыня с солёной фетой, мятой и оливковым маслом

521 ккал/порц.

Б: 35.3г Ж: 36.0г У: 14.4г

Ужин 28 мин

Треска запечённая с травами и лимоном

Диетическая треска, запечённая в духовке с тимьяном, розмарином, лимоном и чесноком — простой и изысканный ужин

205 ккал/порц.

Б: 27.6г Ж: 8.2г У: 5.4г

Ужин 27 мин

Стейк из лосося гриль с цукини

Сочный стейк из лосося на гриле с ломтиками цукини, розмарином и лимоном — элегантный летний ужин с омега-3

414 ккал/порц.

Б: 34.6г Ж: 27.9г У: 7.7г

Ужин 27 мин

Баклажаны гриль с фетой и томатами

Вегетарианский ужин по-гречески: ломтики баклажана на гриле с рассыпчатой фетой, сладкими помидорами черри, базиликом и бальзамиком

313 ккал/порц.

Б: 9.6г Ж: 20.9г У: 25.4г

Ужин 35 мин

Овощи гриль с моцареллой и базиликом

Яркое ассорти овощей на гриле (кабачок, баклажан, перец) с моцареллой, свежим базиликом и бальзамиком

402 ккал/порц.

Б: 26.6г Ж: 25.8г У: 18.0г

Ужин 35 мин

Дорада в фольге с лимоном и тимьяном

Целая дорада, запечённая в фольге с лимоном, чесноком и веточками тимьяна — минимум хлопот, максимум вкуса

231 ккал/порц.

Б: 24.9г Ж: 12.2г У: 6.1г

Ужин 40 мин

Куриный шашлык с овощами на гриле

Сочный куриный шашлык на гриле с овощами — главное блюдо майских праздников без вреда для фигуры

274 ккал/порц.

Б: 37.5г Ж: 8.1г У: 12.5г

Ужин 20 мин

Лосось на гриле со спаржей и лимоном

Стейк лосося на гриле с зелёной спаржей и соусом из лимона и зелени — омега-3 и белок для лета

426 ккал/порц.

Б: 33.6г Ж: 29.9г У: 7.0г

Ужин 50 мин

Лодочки из кабачков с фаршем

Кабачки-лодочки, фаршированные нежным говяжьим фаршем с овощами и запечённые с сыром

315 ккал/порц.

Б: 19.6г Ж: 23.5г У: 7.0г